Опросник самоописания · PAQ-S
Алекситимия: как я понимаю свои чувства
Шесть вопросов о распознавании, описании и внимании к своим эмоциям. Краткая русская форма Пертского опросника алекситимии с подсчётом суммы.
Библиотека · самопроверка · 18+
Психологические тесты
Опросники с результатами, карты самонаблюдения и ссылки на официальные тесты и экзаменационные задания. Выберите тему и подходящий формат.
Без регистрацииРезультат сразуОтветы остаются в браузере
На сайте 16 интерактивных материалов для взрослых 18+: 5 скрининговых опросников, PAQ-S, профиль IPIP-50 и 9 карт самонаблюдения. Отдельно — 10 справок и официальных внешних ресурсов, включая пробный IQ-тест. Опросники не устанавливают диагноз; редакционные карты не имеют диагностических норм. У внешних платформ свои правила участия и обработки данных.
С чего начнём?
26 материаловКарта самонаблюдения · Карта дифференциации Я
Я в отношениях: позиция и близость
Своя позиция, границы и контакт с близкими при разногласиях. Редакционная карта для размышления о дифференциации Я.
Внешний тест с результатом
IQ: пробный тест Mensa Norway
35 визуальных задач за 25 минут на официальном сайте Mensa Norway. Бесплатный пробный тест с ориентировочной оценкой IQ.
Пройти IQ-тест на сайте Mensa ↗Подробнее и официальные ссылки
Тест открывается на отдельном сайте Mensa Norway. Инструкции и кнопки там на английском, задания — визуальные закономерности. Доступна возрастная группа для взрослых. Сайт указывает ориентировочный результат IQ; он не заменяет профессиональное исследование интеллекта и не является результатом вступительного тестирования Mensa.
Выберите свою возрастную группу. На следующем экране будет пример; Start the test — начать. В каждом задании выберите фигуру, которая завершает закономерность. Next — следующее задание, Previous — предыдущее, Finish — закончить и перейти к результату. Отведите 25 минут без отвлечений.
Наш сайт не получает ваши ответы или результат этого теста. Во внешнем тесте действуют правила Mensa Norway. Для запуска пробного теста не потребовались регистрация или оплата; изображения, задания и подсчёт остаются на стороне официального ресурса.
Скрининговый опросник · PHQ-4
Короткая проверка состояния
Четыре вопроса о тревоге и настроении. Подойдёт, если хочется начать с короткой самопроверки.
Скрининговый опросник · GAD-7
Тревога
Как часто беспокоят тревожные переживания, напряжение и трудности с расслаблением.
Скрининговый опросник · PHQ-9
Настроение и интерес к жизни
О настроении, интересе к привычным делам, сне, энергии и других депрессивных симптомах.
Скрининговый опросник · PHQ-15
Телесное самочувствие
Насколько беспокоят телесные симптомы. Опросник оценивает их выраженность, а причины выясняет врач.
Карта самонаблюдения · Карта опор
Мои опоры
Восстановление, общение, повседневный ритм и возможность попросить помощь. Личная карта того, на что вы опираетесь сейчас.
Карта самонаблюдения · Карта отношений
Контакт в паре
Что помогает чувствовать контакт, а какие темы хочется обсудить с партнёром. Для самостоятельного размышления или спокойного разговора.
Карта самонаблюдения · Карта поддержки родителя
Ресурс родителя
Сколько поддержки, отдыха и пространства для себя есть у мамы или папы. Поможет выбрать посильный шаг и сформулировать просьбу о помощи.
Скрининговый опросник · ITQ
Последствия травматического опыта
Переживания после травматического опыта и их влияние на жизнь. Скрининг признаков ПТСР и комплексного ПТСР, с пояснением результата.
Описательный профиль · IPIP-50
Пять черт личности
Профиль общительности, доброжелательности, организованности, эмоциональной стабильности и интереса к идеям. Пять шкал, без ярлыка типа личности.
Карта самонаблюдения · Карта привязанности
Близость и безопасность
Насколько спокойно просить о поддержке, оставаться собой и выдерживать расстояние в конкретных отношениях. Карта потребностей, без определения типа привязанности.
Карта самонаблюдения · Карта интимного самочувствия
Интимность: комфорт и согласие
Желания, границы, комфорт и возможность говорить о близости. Подходит и при отсутствии сексуальной активности; без оценки нормы желания.
Карта самонаблюдения · Карта личной поддержки
Самоопределение и принятие себя
Опоры при вопросах об ориентации, идентичности и отношении к себе. Карта поддержки не присваивает ориентацию или гендерную идентичность.
Карта самонаблюдения · Карта гибкости
Характер и привычные реакции
Личное пространство, чувства, внимание окружающих и реакции на перемены. Помогает сформулировать вопросы о себе без ярлыков «шизоид» или «истероид».
Карта самонаблюдения · Карта подготовки
Готовность к экзамену: мои опоры
План, пробные задания, отдых и поддержка перед ЕНТ, ЕГЭ или другим экзаменом. Поможет составить следующий шаг; не прогнозирует балл или поступление.
ECR-RS-Rus · справка
Что означают стили привязанности
Тревога и избегание в отношениях, русская адаптация ECR-RS и ограничения типизации.
Подробнее и официальные ссылки
Стили привязанности описывают привычные ожидания и способы искать близость. Одна и та же ситуация с разными людьми может переживаться по-разному.
ECR-RS оценивает тревогу и избегание в нескольких отношениях. Русская адаптация опубликована в 2024 году. Её нельзя заменять самодельным общим баллом или произвольными порогами четырёх типов. Здесь доступна отдельная карта потребностей, которая не определяет тип привязанности.
BDI-II · справка
Шкала депрессии Бека
Чем шкала Бека отличается от доступного здесь PHQ-9 и где найти официальный инструмент.
Подробнее и официальные ссылки
BDI-II — отдельный опросник депрессивных симптомов. Его версии и правила подсчёта отличаются от PHQ-9; баллы между ними не переносятся.
Прохождение BDI-II на этой странице недоступно. Официальную информацию об инструменте предоставляет Pearson. Для самостоятельной проверки настроения на нашем сайте есть PHQ-9 с пояснением результата.
FSFI / IIEF · справка
Опросники сексуальной функции
Официальные описания шкал отдельных сексуальных функций и различий между их версиями.
Подробнее и официальные ссылки
FSFI и IIEF оценивают отдельные стороны сексуального функционирования. Они не определяют ориентацию, идентичность или «правильный» уровень сексуального желания.
На этом сайте эти бланки не воспроизводятся. Отсутствие сексуальной активности само по себе не означает расстройство. Если беспокоят боль, стойкие изменения или дискомфорт, стоит обсудить их с подходящим специалистом.
APA / Kinsey Institute · справка
Ориентация и самоопределение
Почему онлайн-балл не может назначить ориентацию или гендерную идентичность человеку.
Подробнее и официальные ссылки
Ориентация, гендерная идентичность и сексуальные функции — разные стороны опыта. Самоопределение остаётся за человеком; не требуется подтверждать его результатом теста.
Kinsey Institute прямо указывает, что официального онлайн-теста Кинси нет. Историческая шкала не служит универсальным классификатором идентичности. На нашем сайте есть карта доступной поддержки, без присвоения обозначений.
Характер и типологии · справка
«Шизоидный», «истероидный»: что это значит
Чем черты, акцентуации и клиническая диагностика отличаются друг от друга.
Подробнее и официальные ссылки
Термины из типологий характера нельзя автоматически превращать в диагноз или неизменный ярлык. В разных подходах набор типов и их смысл различаются.
У Леонгарда–Шмишека нет шизоидной шкалы. ПДО Личко–Иванова создавался для подростков 14–18 лет и работы подготовленного специалиста; подростковые нормы не подходят всем взрослым.
Для описания обычных черт здесь доступен IPIP-50. Он даёт пять описательных шкал, а не шизоидный или истероидный тип.
НЦТ · внешний тренажёр
ЕНТ: официальное пробное тестирование
Бесплатное пробное ЕНТ Национального центра тестирования. Предметные задания и проверка знаний на официальной платформе.
Подробнее и официальные ссылки
Этот тренажёр проверяет предметные знания, а не психологическое состояние. По ссылке откроется официальная платформа НЦТ.
Бесплатность этого пробного сервиса подтверждена на странице НЦТ. Другие попытки и услуги в личном кабинете НЦТ могут иметь отдельные условия. Правила участия и работа с данными определяются внешним сервисом.
ФИПИ · внешний ресурс
ЕГЭ: открытый банк заданий
Официальные задания по предметам для самостоятельной подготовки к ЕГЭ.
Подробнее и официальные ссылки
Выберите предмет и тему на странице ФИПИ. Это учебные задания, а не тест психологической готовности и не гарантия результата на экзамене.
Задания и условия их использования доступны на официальном ресурсе. На нашем сайте банк не копируется; ответы во внешнем сервисе обрабатываются по его правилам.
ФИПИ · официальные материалы
ЕГЭ: демоверсии и требования
Демонстрационные варианты, спецификации и кодификаторы, чтобы сверить формат подготовки.
Подробнее и официальные ссылки
Проверяйте год и статус выбранного документа. На 31 октября 2026 года в верхнем разделе страницы размещены проекты материалов 2027 года; проект может измениться.
Материалы помогают понять структуру экзамена и критерии оценивания. Вместе с предметной практикой можно составить посильный план по карте подготовки на этом сайте.
Научные методики · справка
Дифференциация Я: DSI-R и DSI-SF
Что понимают под дифференциацией Я и как её изучают в научных опросниках.
Подробнее и официальные ссылки
В теории Боуэна дифференциация Я связана со своей позицией, эмоциональными реакциями и сохранением отдельности в значимых отношениях. Это не оценка ценности человека и не требование быть независимым от всех.
DSI-R и DSI-SF — разные версии опросника с отдельными правилами применения. Здесь представлены их описания и научные источники; прохождение этих форм на сайте недоступно. Общую теоретическую шкалу Боуэна 0–100 нельзя автоматически получить из произвольной анкеты.
На сайте можно заполнить оригинальную карту для размышления о своей позиции и близости. Её результат — ваши отдельные оценки, без уровня дифференциации Я или диагностических норм.
Как пользоваться результатом
Выберите подходящий материал и отвечайте о том периоде, который указан в инструкции. Не нужно проходить всё сразу. Можно остановиться в любой момент.
Чем опросник отличается от карты самонаблюдения?
У PHQ / GAD и ITQ есть опубликованные вопросы и правила скрининга. IPIP-50 описывает пять черт без клинических порогов. PAQ-S измеряет трудности эмоциональной осознанности непрерывным баллом 6–42, без диагностических границ. Для ITQ и IPIP-50 выбраны русские переводы с сайтов разработчиков; валидация именно этих переводов не подтверждена, что указано перед прохождением. Карты самонаблюдения — оригинальные редакционные материалы: отдельные личные оценки, без общей суммы и стандартизированных норм. Справочные карточки ссылаются на источники. Внешний IQ-тест Mensa проходит на отдельном сайте, где действуют его собственные правила.
Кто увидит мои ответы?
Ответы и баллы обрабатываются в памяти вашего браузера. Они не отправляются на сервер, психологу, в аналитику или WhatsApp и не записываются в хранилище браузера. При обновлении страницы ответы сбрасываются. Это относится к материалам, которые проходятся здесь; у внешних ресурсов собственные правила. Если вы скачаете TXT или сохраните PDF, файл останется на вашем устройстве.
Можно ли по результату поставить диагноз?
Нет. Скрининг — повод внимательнее отнестись к самочувствию и при необходимости обратиться за профессиональной оценкой. Низкий балл не отменяет переживаний или желания получить помощь. Лечение по результату онлайн-опросника не выбирают.
Как сохранить результат?
После прохождения доступны текстовый файл и печать. В окне печати браузера можно выбрать сохранение в PDF. В файле будут название, дата, период, баллы или личная карта, пояснения, ваши ответы и источники.
Что означает результат PAQ-S?
PAQ-S суммирует шесть ответов в диапазоне 6–42. Более высокий балл описывает больше отмеченных трудностей эмоциональной осознанности. Диагностические границы и подшкалы этой русской формы не заданы; пороги Торонтской шкалы TAS-20 к ней не относятся. Балл не означает отсутствие чувств.
Карта дифференциации Я — это DSI-R?
Это отдельный оригинальный материал для самонаблюдения. Он помогает обдумать свою позицию, границы и контакт в отношениях, но не присваивает уровень дифференциации Я. Научные DSI-R и DSI-SF представлены справкой с источниками.
Где проходит IQ-тест?
Кнопка открывает официальный пробный тест Mensa Norway в новой вкладке. На нашей странице есть русская инструкция; интерфейс теста на английском, задания визуальные. Его результат служит ориентиром и не заменяет профессиональное исследование интеллекта.
Версии проверены 31 октября 2026 года. Интерактивная реализация не проходила отдельную клиническую валидацию в Казахстане; местные нормы не используются. Вопросы и версии шкал можно посмотреть во время прохождения и в результате.
Обсудить свой вопрос на консультации
Результат опросника может стать поводом для разговора. Прохождение теста не обязательно для записи. Выберите очную встречу в Астане или онлайн-консультацию по Казахстану.
Стоимость консультации уточняйте при записи.